Марафон привычек

Измени свою жизнь при помощи простых вещей
Принять участие
Подробнее

Ответьте себе на вопросы:

✔ Как часто Вы высыпаетесь?

✔ Как Вы проводите своё время утром и перед сном?

✔ Сколько времени Вы выделяете на заботу о себе?

✔ Как Вы относитесь к своему телу?

✔ Как заботитесь о внутреннем состоянии?

✔ Какую еду выбираете?

✔ Планируете ли Вы свой отдых и восстановление?



Основной вопрос
Что Вы делаете ежедневно для того, чтобы оставаться в ресурсе?
На марафоне Вы будете совершать ежедневные действия, которые изменят Вашу жизнь!

Это Ваш шанс! Шанс стать лучше.
Зачем нужен марафон привычек?
✔ Чтобы быть в ресурсе

✔ Чувствовать себя гармонично

✔ Вести тот образ жизни который хочется

✔ Научится легко и надолго заводить привычки

✔ Кайфовать от жизни

✔ Стать лучшей версией себя

✔ Побороть лень

✔ Найти мотивацию

✔ Ну и конечно завести новые привычки!

И пусть именно с этого понедельника начнутся перемены в Вашей жизни!

Кому нужен марафон?

✔ Тем, кто хочет войти в режим после лета/отпуска/каникул/праздников

✔ Тем, кому интересно саморазвитие

✔ Тем, кто хочет быть эффективнее

✔ Тем, у кого в жизни трудный период и они хотят перемен

✔ Тем, кто хочет стать лучшей версией себя

✔ Тем, кто хочет быть в ресурсе и жить в состоянии потока



Эти 7 дней ВАШИ для заботы
- о себе
- о здоровье
- о внутреннем состоянии
- о восстановлении
Что Вы получите за 4 недели

✔ Станете внимательны к себе и своему состоянию

✔ Сможете поддерживать ресурс на автопилоте

✔ Сформируете свою ежедневную рутину

✔ Заведёте новые привычки

✔ Ваша жизнь качественно изменится, когда Вы внесёте в неё порядок

Марафон привычек

Измени свою жизнь при помощи простых вещей
Что Вы получите?
Видео уроки

Видео уроки с объяснением материала.
Домашние задания
Ежедневные задания
Привычки

Новые полезные привычки на каждый день.
Методичка

Методичка для выполнения заданий.
Чек-листы и трекеры
Дополнительные материалы для выполнения заданий марафона.
Отчётность
Ежедневная отчётность перед собой в специальном трекере.
Программа курса
РЕЖИМ ДНЯ
Цель: привести в порядок свой режим для лучшего самочувствия и наполненности энергией
Физическая активность
Цель: Внедрить минимальную, но регулярную нагрузку.
Энергия и ментальная гигиена
Цель: Научиться "выключать" мозг и восстанавливаться.
Осознанное питание
Цель: Улучшить пищевые привычки.
Планирование дня
Цель: Научиться выделять главное и планировать своё время, чтобы исключить прокрастинацию

Цифровой детокс
Цель: Снизить зависимость от гаджетов.

Итоги и интеграция
Цель: Закрепить результаты и составить план, проанализировать результаты.

Бонусы
  • Дневник рефлексии
    • Секретный бонус-сюрприз
  • Финальный урок: что делать дальше
Результаты участника:

  1. Физические изменения:
  • +20% энергии (по самооценке).
  • Улучшение качества сна (быстрее засыпает, реже просыпается).
  1. Ментальные изменения:
  • Снижение уровня стресса.
  • Снижение тревожности.
  • Повышение осознанности в повседневных решениях.
  1. Измеримые метрики:
  • Уменьшение экранного времени на 1-3 часа.
  • Выполнение 80% дневных планов.
  • Увеличение физической активности
*цены действительны до 27 сентября 2020. С 28 сентября 2020 повышение цен.
Есть вопросы?
Оставьте Ваши контактные данные и мы свяжемся с Вами.

Кроме того, Вы можете задать Ваш вопрос в What's up, нажав на значок сообщения
в правом нижнем углу экрана.

Мы в Instagram
Про планеры и планирование, привычки и образ жизни
Made on
Tilda